● ランニングダイエットに効果的な実施時間について
こんばんは。八幡(はちまん)武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
今回は、ランニングのダイエットについてです。
時間、タイミング、距離、サプリメントなど、ランニングダイエットを成功に導くには、いくつかのポイントがあります。
まずは、どのくらいの時間やれば良いかを、知っておきましょう。
あなたも、ダイエットの成功が、グンと近づきますよ。
では、どのくらいの時間おこなえば効果があるかというと、実は、ほんの数分でも効果があります。
1~2分くらいでも、ダイエット効果はあるのです。
教科書やインターネットで調べると、20分以上や30分以上と、書いてあります。
もちろん、できるのなら、それが理想です。
ただし、効果としては、ほんの数分でも、オッケーなのです。
これはなぜかというと、ランニングによって、体内の血液循環効率が、グンとアップするからです。
例えば、階段を、1階から2階まで走って登るだけでも、心拍数が上がります。
雨の日、スーパーの出口から車まで、走って戻るだけでも、息がハァハァすると思います。
これは、心拍数が上がって、血液循環効率が上がったことを意味しています。
それに比例して、脂肪燃焼効率も、上がっているのです。
ですので、ランニングが苦手という場合でも、わずかな時間で構いませんので、おこなうよう意識してみましょう。
まずは、とめてある車まで走って戻るなど、ささいなことで構いません。
慣れてきたら、徐々に、距離と時間を伸ばしていけばいいのです。
最終的に、30分以上できるようになると、最高です。
あなたも、ダイエット成功が、一気に早まりますよ。
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