あなたも、二の腕が、キレイに細くなりますよ。
横から見た肩から腕にかけてのラインが、シャープになります。
腹筋が、うっすら、見えるようになります。
ペタ腹になって、お腹見せコーデができるようになりますよ。
西11丁目駅近くパーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明
こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。
西11丁目駅近くでパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。
・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール
上記の手厚いサービスが付いた、格安と人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。
「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」
「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」
そんな場合も、大丈夫です。
西11丁目駅近く、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。
西11丁目駅周辺、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。
筋トレ内容
オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。
「二の腕のタルタルをスッキリしたい」
「お腹だけがポッコリしてます」
「産後1年半。体形の崩れ、お腹周りをどうにかしたいです」
など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。
お客様の希望が叶うように、ダイエットの筋トレプログラムを組み立てます。
ランジキープキックバック、シットアップ、バランスボール腹筋など、豊富なトレーニングメニューがございます。
バイオメカニクス的根拠にのっとったトレーニングなので、結果も早いです。
1ヵ月で、二の腕が、ほっそりになります。
二の腕のたるみが、スッキリします。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。
クライアント様のフィットネスレベルに応じて、最適な筋トレメニューを処方いたします。
スポーツジムに通ったことのない、運動初心者の女性には、バランスボールを使った低強度の腹筋運動がございます。
ノーマルな腹筋が1回もできない場合も、大丈夫です。
自分の筋力レベルに合った運動なので、挫折しないで続けられます。
産後のダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「産後1年半。体形の崩れ、お腹周りをどうにかしたいです。
1歳半の子供がいます。もうすぐ27歳になる、育休中の主婦です。
体形の崩れが今更ながら目立ってきて、さすがにそろそろ真剣にどうにかしなければと焦ってきました。
妊娠前は、162㎝、50㎏でした。完母ではありませんでしたが、産後1～2ヶ月で、体重は元に戻りました。
すごく後悔しているのですが、この時知識が足りず、まともな骨盤矯正をしていません。産後2ヶ月くらいの時に、座ったりすると腰が痛くて、整体に一度行ってケアしてもらっただけです。
その後育児に追われるうちに、徐々に体重が増えてきて、今は54～55kgです。何より、体形の崩れが顕著で、特にお腹周りにかなりのお肉がつきました。もともと胃下垂で、下腹が出やすかったのですが、今はおへそ～その下あたりを中心にしっかり肉に覆われて、でているのがわかります。妊娠初期より出ていると思います(汗)チュニックなどの服じゃないと体形が目立って着れません。
また、もともと運動が苦手で、筋肉が少なく、見た目は標準体型ですが、体脂肪率は標準以上でした。恥ずかしながら、今は30％前後です。
4月から仕事復帰するのですが、昔の服が着れないことに気づいて、愕然としました。
少しでも体形を改善するにはどうしたらいいのでしょうか？
いまさらですが、骨盤のケアも必要でしょうか？
ダイエットの詳しいやり方、産後の体形に戻す方法など、アドバイスお願いいたします。」
A「産後の体型崩れですね。体脂肪率が30%前後というのを考慮すると、姿勢が崩れたのと同時に筋肉も落ちた可能性が高いです。骨盤矯正などで骨盤の調整を行うと同時に、筋トレと食事制限に励みましょう。厳しめの筋トレと、厳しめの食事制限をおこなえば、短期間でも体重が落ちます。姿勢も、良くなります。」
産後に太ってしまって、昔の服が着れなってしまった場合も、大丈夫です。
妊娠前のスリムな体型に戻れます。
産前に着ていた服を、また着れるようになります。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスも、ついています。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。
・鹿肉のユッケ
・だし巻き玉子
・ステーキ
・室蘭焼き鳥
・イカそうめん
上記メニューも、食べてオッケーです。
極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。
塩焼きそばやイカめしなどの糖質も摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエット中の間食についても、アドバイスしています。
お菓子好きな女性も、大丈夫です。
低糖質のクッキーやビスケットであれば、ダイエット中に食べてもOK.
食事制限のストレスを可能な限りゼロに抑えて、ダイエットに取り組めます。
【ダイエット中の間食】食べても太らないお菓子
・マツキヨ糖質70%OFFビスケット
1袋あたり炭水化物31g(糖質5.9g +食物繊維25.1g)と食物繊維がメインのビスケットです。
お菓子で糖質5.9gなのは奇跡！
ざっくりとした食感&厚みもあるビスケットで、食べ応えもGOOD♫
味もおいしいよ♫#休日 pic.twitter.com/OpuFL6TQMd
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) February 16, 2021
ダイエットの食事に関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「最近ダイエットを始めました。最初は朝ごはんを、ヨーグルトにフルグラを入れたものに置き換えて食べていたのですが、
フルグラは少量でもそれなりにカロリーがあるように感じまして…
友人からもらった堅パンというものを食べてみたら、とてつもなく堅くて 噛みごたえがあって、こっちの方が満腹感が得られていいのかも…なんて思ったのですが、カロリーや栄養価的にはどうなんでしょう？
ダイエットにはむいているのでしょうか？
あと、低カロリーのシリアルとか、ヨーグルトに入れて食べると満腹感があっていい食べ物があったら教えて下さい。」
A「堅パンのような甘くないパンであれば、ダイエット中に食べても大丈夫ですよ。フルーツグラノーラも、パッケージに記載されている1食分の分量であれば問題ありません。ただ、おっしゃるように、栄養バランス的には悪いですよね、、、なので、ビタミンやミネラルのサプリなども併用するのをオススメします。ヨーグルトに入れて食べると満腹感があっていい食べ物でしたら、タンパク質が増強されたグラノーラはどうでしょうか？味もおいしいですよ。低糖質でタンパク質が増強されたグラノーラがありますので、スーパーで探してみてください。」
置き換えダイエットに最適な食べ物がわかります。
体重が、スイスイ、落ちるようになります。
まとめ
ボディサイズが、ドカンと大幅にサイズダウン♪
見た目が、一気に、細くなります。
ボディラインが出るピタッとした服も、着れるようになりますよ。
あなたも、薄着になっても、脱いでも自信が持てる♪パーフェクトボディになれるのです。