こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、メリハリ体形の、キュートな女の子になれますよ。

おなかが、ぺたんこになります。

お尻が、グイっと、持ち上がります。

バストも上がって、自分のカラダに、ゆるぎない自信つきますよ。

沖縄県で出張専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。

沖縄県宜野湾市でプライベートジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、ダイエットの筋トレ指導が受けられます。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、マンツーマンの丁寧な指導で、お客様の望みの体形に導きます。

・ブライダルが近いので１ヵ月で３キロやせたい。
・ヒップアップしたい。
・お腹回りを引き締めたい。

などのご要望を、パーソナルトレーナーにお聞かせください。

クライアント様の目的が達成されるように、ダイエットプログラムを作成いたします。

自体重の無酸素運動を中心に、お尻の大殿筋、ウエスト周辺の腹斜筋群や腰方形筋、太ももの内転筋群まで効率的に鍛えられます。

背中、デコルテ周辺といったご自身ではなかなか鍛えるのが難しい部位も、専門的な運動指導で引き締められます。

１ヵ月で、ボディーラインが細くなります。

脚も、キレイに、まっすぐになりますよ。

レッスン内容・料金のもっと詳しいご説明はこちらです。


筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

毎回のレッスン後には、ご自宅でおこなえる筋トレの宿題を出しています。

１日１０分、宿題の筋トレも実践することで、より確実に痩せれます。

例えば、腰回りの引き締めには、バランスボールを使ったアイソメトリックトレーニングが有効です。

・おなかを凹めておこなう。
・腕、体幹、下半身に均等に体重分散する。
・３分以上を目標にする。

上記３点を守るだけで、おどろくほどお腹痩せに効果があります。

腰回りが、キュッと、絞れます。

キツかったベルトも、ゆるゆるになりますよ。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「どうしても痩せたくて、この１年間さまざまなダイエットをしてきました。
トレーニングセンターにて筋トレのマンツーマン指導を週に４日位＋指導による食事制限(こまめにプロテイン＋炭水化物＋野菜)を１か月半
エステで、毎日施術を２ヶ月
韓国にて鍼施術２泊３日＋体質にあったダイエット漢方薬処方＋食事制限を３ヶ月
筋トレとサプリメントと食事制限の１週間ほどの合宿(医療系推薦のセンターにて)、
個人的に断食１０日間＋ウォーキング
２週間断食＋２週間回復食のヨガ合宿
などの結果、体重７Ｋｇ増です。(１６４Ｃｍ、６５Ｋｇ、２９％)
脂肪に筋肉が載ってしまったのか、とてもいかつく大女になってしまいました。
頑張っても頑張っても、芳しい効果が出ず、結果リバウンドしてしまい途方に暮れています。
ただ、頑張りすぎると挫折してしまい、余計太ってしまうと学んだので、
今はゆるい努力をリラックスして継続していけばいいのかなと、
骨盤体操やオグラ式ボディコントロールと、夕食は早めに済ませることだけ、守っています。
増えることはなくなりましたが、やせることもありません。
ときどき今の自分の姿をみて、見苦しくて辛くて仕方がなくなり、自暴自棄に陥ることもありますが、
もう無茶なことはしないようにしようと思っています。(これ以上太ったら脅威ですから)
ご相談です。
私には、どのようなシェイプアップ方法がよいのでしょうか。
何が間違っているのでしょうか。
体重は気にしません。身体のライン、見た目を変えたいです」

A「ご自身でいろいろ挑戦されているのは素晴らしいですね。短期で急激にがんばってはリバウンドしてを繰り返していますので、おっしゃるとおり、ムリなく続けられることに取り組んでみてはいかがでしょうか？カンタンな運動からスタートするのです。身体のライン、見た目を変えたい場合は、体脂肪を優先して落とす必要がありますね。体脂肪を優先して落とすには、アライメント（姿勢）が良いことも大切です。血液がスムーズに全身を循環することで、脂肪が効率よく燃えるからです。できそうな運動＋姿勢のカイゼンを組み合わせて、精神的にもムリのないやり方で再スタートされると良いと思いますよ。テレビを見ながらおこなえる、カンタンなエクササイズもありますからね」

痩せてはリバウンドしての悪循環が、止まります。

自分にピッタリ合った、継続できる筋トレがおこなえます。

スリムになって、ずっと、キレイなカラダを維持していけますよ。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・ミートソーススパゲッティ
・サンドイッチ
・しゃぶしゃぶ
・刺身
・海鮮サラダ

上記メニューも、食べてOKです。

極端な糖質制限で、仕事中の立ちくらみや慢性疲労など、極度の体調不良に陥ったことがある女性も大丈夫です。

パスタやサンドイッチなどの糖質も適度に食べながら、ムリなくダイエット食を実践いただけます。

筋肉を落とさずに、痩せれます。

リバウンドも、しにくくなりますよ。

レッスン内容・料金のもっと詳しいご説明はこちらです。


ダイエット中の飲み物についても、アドバイスもしています。

例えば、カフェでは、糖質や果糖の多い飲み物は避けるようにしましょう。

アイスティーやカフェオレなどが、おすすめです。

もちろん、シロップを入れずに飲む必要があります。

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「妊娠9ヶ月です。色々教えてください。
そろそろ体がきつくなって来たので仕事量を減らしたら一気に5キロも体重が増え
医者からこれ以上増やさないように。。。と注意されました。
妊娠前から太め体系で只今15キロ増です。
エクササイズしようにもお腹が張ってきて中々思うように出来ません。
食事制限のみのダイエットは危険でしょうか？」

A「お医者様のおっしゃるとおり、あまり太りすぎると難産になる可能性も高くなりますので、これ以上増えないように気をつけたいですね。やり方としては、ムリな食事制限や過度な運動は禁物です。おすすめは、ビタミンやミネラルなどを過不足なくしっかり摂取して栄養バランスを整え、基礎代謝での脂肪燃焼効率をMAXまで高めることです。これなら、安全に、ムリなくダイエットができますよ。栄養バランスを整え、基礎代謝での脂肪燃焼効率をMAXまで高める具体的な方法はこちらに書いています。妊娠中でムリなくダイエットしたい場合はお試しください」

カラダに負担なく、ダイエットがすすめられます。

内臓脂肪も落ちて、健康で引き締まったカラダになれますよ。

宜野湾市プライベートジム、出張トレーニング受講可能エリア一覧

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、宜野湾市のジムやご自宅で受講いただけます。

宜野湾市の出張エリア一覧

愛知、赤道、新城、伊佐、上原、宇地泊、大謝名、大山、嘉数、神山、我如古、喜友名、宜野湾、佐真下、志真志、長田、野嵩、普天間、真栄原、真志喜

宜野湾市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

産後で子連れの女性には、とくにピッタリです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、本格的なパーソナルトレーニングを始められます。

トレーニング場所と出張範囲のもっと詳しいご説明はこちらです。

宜野湾市プライベートジム、出張トレーニングの料金

短期集中ダイエットと、月額制ダイエットの２つの料金体系がございます。

ブライダルやイベントが近いなど、１ヵ月から３ヵ月でカラダを変えたい場合には、短期集中ダイエットが向いています。

格安に、予算を抑えてマイペースにすすめたい場合には、安いと人気の定額制・月額制ダイエットがピッタリです。

お客様のダイエット目的やライフスタイル、予算に応じて、最適なプランを選択ください。

短期集中ダイエット料金
月額制ダイエット料金


Q「本当に痩せるんですか？」

安くないお金を支払うわけですから、心配するのも当然です。

大丈夫です。

多くのお客様が、ダイエットに成功しています。

ダイエット成功事例・お客様の声はこちらです。

まとめ

スリムになると、どんな服も、可愛く決まります。

大胆な肌みせコーデだって、ばっちり決まります。

色っぽさが、急上昇↑

あなたも、あざと可愛い、メリハリボディの女の子になれるのです。

那覇市、浦添市、西原町、中城村、北中城村、宜野湾市、沖縄市、うるま市、などに出張しています。

パーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、お尻痩せ、ふくらはぎ痩せ、二の腕の引き締め、などの効果があります。