● ダイエットのためのランニングの頻度、週何回走ると効果的?
こんばんは。八幡(はちまん)武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
先ほど、浦添市の陸上競技場で、ランニングをしてきました。
3キロほど、走りました。とても、心地よかったです。
では、今回は、ダイエットのための、ランニングの頻度をお伝えします。
より効率的に痩せるためには、頻度が、とても大切です。
怪我を、防ぐこともできます。挫折も、しにくくなりますからね。
では、ダイエットのためにランニングする場合、どのくらいの頻度がいいかというと、週3回走れば、十分効果を発揮します。
もちろん、できる人は、週に5回走っても、問題ありません。
頻度が多いほど、効果があります。
できそうな場合は、がんばったほうがいいですね。
ただ、毎日は、おすすめしません。
膝や腰の怪我に、つながる恐れがあるからです。
がんばりすぎて、モチベーションが切れる可能性も、高くなります。
最高でも週に5回の頻度にして、最低でも週に2回は、休むようにしましょう。
もちろんこれは、ランニングだけでなく、他の有酸素運動にも言えることです。
ウォーキング、エアロビクス、バイクマシンなども、やりすぎに注意して、取り組みましょう。
その方が、長続きします。
筋肉の回復する時間も、できます。基礎代謝も、上がりやすくなりますよ。
ランニングも、頻度を意識すると、ダイエット効果が、グンとアップします。
ご自身のライフスタイルに合わせて、取り入れましょう。
スムーズに、ダイエット期間中安定して、体重が落ちるようになります。
あなたも、カラダが引き締まるペースが、より早くなりますよ。
もっと詳しいランニングダイエット成功のコツは、これを見るとわかります。
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