石垣市パーソナルトレーニングジム、ヒップアップして、引き締まった美尻＆美脚になれますよ。

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

沖縄県石垣市でパーソナルトレーニングジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。

・動画トレーニング
・食事管理
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

沖縄県石垣市内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのパーソナルトレーニングを受講いただけます。

石垣市の受講可能エリア一覧

新川、石垣、伊原間、大川、大浜、川平、崎枝、白保、新栄町、桃里、登野城、登野城尖閣、名蔵、野底、浜崎町、南ぬ浜町、平得、平久保、桴海、真栄里、美崎町、宮良、盛山

沖縄県石垣市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

石垣市パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエットの内容説明

あなたも、美しい、ハートヒップになりますよ。

下を向いているお尻が、プリッと、上を向きます。

太ももが、細く、キレイになります。

ふくらはぎままで、脚全体が、ほっそりになりますよ。

「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の筋トレ内容

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからレッスンをすすめていきます。

「脚を細くしたい」

「お尻を小さくしたい」

「脚痩せのためにウォーキングをがんばったら、ふくらはぎに筋肉がついて、余計太くなった気がします・・・」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が叶うように、オーダーメイドのダイエットプログラムを作成いたします。

ヒップリフト、ワイドスタンススクワット、ジャンピングランジなど、下半身痩せのための豊富なトレーニングメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヵ月で、太ももが、細くなります。

内ももに、すき間もできますよ。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

例えば、スクワットでは、通常のノーマルのパターンでは、お尻への効きをなかなか感じられません。

股関節の外旋を入れることと、深くしゃがむことをプラスすれば、お尻の大殿筋へより効くようになります。

スゴく大きいとお悩みのお尻も、小さくなりますよ。

https://twitter.com/9byBzFwyE8Moinl/status/1225419523970306048

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「ウォーキング逆効果でしょうか？

ジムで週３～４、早足のウォーキング６０分と筋トレ(腹筋、おしり)をしています。

20代、158センチ49kg、体脂肪率22％です。

おしりが大きく、足が太いのが悩みで、頑張って３ヶ月続けてきました。

なのに、ふくらはぎに筋肉がついて、余計太くなった気がします(Ｔ_Ｔ)

泣きたいです。。

もともと最初にジムで筋肉の量を計ってもらったときは、｢足は普通に筋肉があるので、細くするならマッサージやヨガがおすすめ｣って言われたのですが、それに逆らって歩き続けたからでしょうか？泣

今日もジムですが、ウォーキング中止しようかなとも思います。

足の脂肪を効果的に減らすには、一体何をすれば良いのでしょうか？？？

長くて読みづらい文章でごめんなさい(>_<) よろしくお願いします！」

A「運動をして、ふくらはぎに筋肉がついてしまったという現象ですね。非常によくあるパターンです。歩き方、歩く姿勢に問題があるかと思われます。例えば、つま先から接地するような歩き方ですと、お尻まで圧がかからずにふくらはぎの筋肉に負荷が集中してしまいます。その結果、ふくらはぎが太くなります。骨盤が後傾しているような悪い姿勢でも、お尻の筋肉をつかいづらくなります。仮に骨盤が後傾して猫背のような姿勢でウォーキングをすると、これまたふくらはぎに負荷が集中して筋肉で太くなってしまいます。ウォーキングが悪いのではなく、やり方の問題ですね。ウォーキングの際の歩き方、歩く姿勢に気を付けておこなえば、やればやるほどお尻は小さくなっていきますよ。太ももも、引き締まります。」

ウォーキングで、足が太くなるのを防げます。

ウォーキングの、正しいやり方がわかります。

確実に、脚が、細くなりますよ。

●歩き方を変えるだけで「ダイエット効果」が高まる！カラダを引き締める歩き方

・かかとから地面につく

踵（かかと）
↓
足裏全体
↓
足の指

この順番で地面に接地することで、お尻、太もも裏、ふくらはぎまで下半身全体の筋肉を鍛えられます。

足痩せの効果もアップ♫

出勤の際にお試しあれッ pic.twitter.com/G6roUeanxd

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) August 19, 2020

「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の食事制限内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・島らっきょう
・タコライス
・豆腐よう
・ヒージャ刺
・ソーメンチャンプルー

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛を経験したことがある女性も大丈夫です。

タコライスやソーメンチャンプルーなどの糖質も適度に摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。

ダイエット中は、たんぱく質の摂取が非常に大切。

食事では、お肉、お魚、たまご、納豆などを意識して食べるように心がけましょう。

中でもおすすめは、牛肉。

筋肉や血液の材料になるタンパク質と、脂肪燃焼に効果のあるカルニチンを、両方同時に摂取できるからです。

太もものセルライトが、落ちやすくなりますよ。

【ダイエットの食事】減量中に食べても大丈夫な夕ご飯メニュー

【焼肉・牛肉】
・焼きすき
・牛ヒレ肉
・リブロース
・ミスジ
・牛タン
・ハラミ

タンパク質、カルニチンの豊富な牛肉は、ダイエットの強い味方♫

体脂肪が落ちやすくなるぞッ♫

（長時間の運転疲れました）#宜野湾市 #のぼり苑 pic.twitter.com/GVwHv4B0ia

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) October 19, 2020

ダイエットに関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「凄くスタイルが良く、健康にも気を使い、肌も髪も綺麗で、美人な知り合いに食生活を聞いたところ、朝は豆乳、青汁、水をコップ一杯。昼は納豆のみ。夜は食べたいものをおなかいっぱい、青汁。だ、そうです。この食生活はいいんでしょうか？？」

A「悪くはないですね。実際にその友人は、それでスタイルの良い体型を維持できていますし。ただ、もっとよくする方法がありますよ。それは、タンパク質やビタミンの摂取量をもっと増やすことです。プロテインやサプリメントを活用するのもいいですね。すると、脂肪燃焼効果がよりアップします。代謝も上がるのでリバンドもしにくくなりますよ。」

痩せるための、正しい食事のやり方がわかります。

見た目のシルエットが、細身になりますよ。